김기연 Kim kiyeon
Course
KBSTICK GX
스틱과 함께 움직이고, 움직임의 가능성을 넓히다.
Move with a Stick, Expand Your Movement
KB STICK GX
스틱과 함께 움직이고, 움직임의 가능성을 넓히다.
Move with a Stick, Expand Your Movement
KB STICK 하나를 활용해 가동성, 균형, 코어, 근력, 자세 그리고 리듬감 있는 움직임을 연결하는 새로운 GX 프로그램입니다.
스틱은 단순한 운동 소도구가 아니라 몸의 방향과 정렬을 인식하게 하고, 움직임의 범위를 확장하며, 참가자가 보다 안정적이고 자유롭게 움직일 수 있도록 돕는 도구입니다.
이번 클래스에서는 KB STICK을 이용해 정적인 스트레칭에서 벗어나 Mobility → Balance → Strength → Dynamic Flow로 이어지는 다양한 움직임을 경험합니다. 개인 운동뿐 아니라 그룹 피트니스, 필라테스, 바레, 기능성 트레이닝 등 다양한 프로그램에 적용할 수 있는 실전 아이디어를 소개합니다.
Course Contents
1. KB STICK Mobility
스틱을 이용한 관절 가동성과 유연성 향상
어깨·흉추·골반을 중심으로 움직임의 범위를 확장합니다.
2. Balance & Body Alignment
스틱을 기준점으로 활용하여 몸의 좌우 균형과 정렬을 인식하고 안정적인 자세를 만들어갑니다.
3. Core & Strength
밀기, 당기기, 회전하기, 버티기 등의 움직임을 통해 코어와 전신 근력을 활성화합니다.
4. Dynamic GX Flow
음악과 리듬을 활용하여 KB STICK 동작을 연결하고, 쉽고 역동적인 그룹 운동 플로우를 경험합니다.
5. KB STICK GX Application
필라테스·바레·GX·퍼스널트레이닝 등 다양한 수업에서 바로 활용할 수 있는 KB STICK 프로그램 구성 방법을 소개합니다.
Class Concept
MOVE · BALANCE · FLOW
하나의 스틱으로
더 넓게 움직이고, 더 안정적으로 균형을 잡고, 더 강하게 움직이는 것.
KB STICK GX는 단순히 스틱을 사용하는 운동이 아니라
몸의 움직임을 이해하고 확장하는 새로운 Movement Experience를 제안합니다.
KB STICK GX is a new group exercise program that uses a single KB STICK to connect mobility, balance, core engagement, strength, posture, and rhythmic movement.
The stick is more than just a fitness prop. It helps participants recognize body direction and alignment, expand their range of motion, and move with greater stability and freedom.
In this class, participants will move beyond static stretching and experience a progressive flow of Mobility → Balance → Strength → Dynamic Flow using the KB STICK. The class also introduces practical ideas that can be applied to a wide range of programs, including group fitness, Pilates, barre, functional training, and personal training.
1. KB STICK Mobility
Improve joint mobility and flexibility using the stick, with a focus on expanding movement through the shoulders, thoracic spine, and pelvis.
2. Balance & Body Alignment
Use the stick as a reference point to improve awareness of left-right balance, body alignment, and postural stability.
3. Core & Strength
Activate the core and develop total-body strength through pushing, pulling, rotating, stabilizing, and resistance-based movements.
4. Dynamic GX Flow
Connect KB STICK movements with music and rhythm to experience an accessible, energetic, and dynamic group exercise flow.
5. KB STICK GX Application
Explore practical ways to incorporate KB STICK exercises into Pilates, barre, GX, personal training, and other movement-based classes.
MOVE · BALANCE · FLOW
With one stick,
move through a greater range,
find greater balance and stability,
and move with greater strength.
KB STICK GX is more than simply exercising with a stick.
It offers a new Movement Experience designed to help participants understand, explore, and expand the way their bodies move.