이서연 Lee Seo Yeon
미국 PSC(Pilates Sports Center) Korea Director & Faculty — 한국 유일 공식 지부
Burn at the Barre™ 한국 마스터 트레이너 (PSC 공인)
Burn at the Barre™ 바레 지도자과정 운영
PSC 필라테스 정규 지도자과정 (450시간) 운영
산전산후 필라테스 지도자과정 운영 (12기+)
에델필라테스 아카데미 대표원장
PMA-NCPT / STOTT PILATES / TPI Level 1&2
을지대학교 대학원 스포츠 융합 석사 과정
MBN, TV Chosun, SBS, tvN 등 방송 출연
SPOEX 2026 메인 MC
국회의원 표창 2회
Course
산후 하복부 회복을 위한 8단계 바레 시퀀스
산후 하복부 회복을 위한 8단계 바레 시퀀스
복직근이개와 골반저 연결
산후 하복부 회복을 위한 바레 수업을 8단계로 구성하는 방법을 다루는 강좌입니다.
이 강좌는 복직근이개, 골반저 기능, 복압 조절, 자세 변화, 하복부 회복 단계를 이해하고, 산후 시기와 상태에 맞춰 안전한 바레 시퀀스를 설계하는 8단계 구성법을 소개합니다.
강사가 복직근이개와 골반저의 연결을 기준으로 동작 순서를 배치하고, 회원의 압력 반응을 관찰하며 시퀀스를 조절하는 방법을 익혀, 실제 수업에서 하복부 회복 프로그램을 체계적으로 구성할 수 있도록 합니다.
특히 일반 코어 강화 동작을 순서 없이 나열하는 대신, 복직근이개와 골반저 상태에 따라 되는 동작과 피해야 할 동작을 판단하고 단계적으로 배치하는 기준을 함께 다룹니다.
산후 회원을 지도하고 싶은 바레 강사, 필라테스 강사, 여성 운동 전문가에게 추천하는 강좌입니다.
8-Step Barre Sequence for Postpartum Lower Abdominal Recovery
Connecting Diastasis Recti and Pelvic Floor Function
This course explores how to structure a postpartum barre class into eight progressive stages to support lower abdominal recovery.
Participants will learn an eight-step sequencing method based on an understanding of diastasis recti, pelvic floor function, intra-abdominal pressure management, postural changes, and the stages of postpartum abdominal recovery. The course also explains how to design safe barre sequences according to each client’s postpartum stage and physical condition.
Instructors will learn how to arrange exercises based on the functional connection between diastasis recti and the pelvic floor, observe each client’s pressure response, and adjust the sequence accordingly. This enables instructors to create structured and practical lower abdominal recovery programs for use in real classes.
Rather than simply listing general core-strengthening exercises without a clear progression, the course provides criteria for determining which movements are appropriate and which should be avoided according to the condition of the abdominal separation and pelvic floor. It also explains how to introduce suitable movements progressively and safely.
This course is recommended for barre instructors, Pilates instructors, and women’s fitness professionals who wish to work safely and effectively with postpartum clients.
