Team DeBarre Contrast Class
팀드바레 콘트라스트 클라스
DeBarre Signature Lesson System
전체 컨셉
살롱드바레 Salon de Barre의 무용베이스의 클래식하고 정교한 움직임과 클럽드바레 Club de Barre의 강하고 역동적인 움직임을 번갈아 경험하게 합니다.
마치 온·냉 자극을 번갈아 적용하는 Contrast Bath처럼 서로 다른 성격의 운동 자극을 교차시키는 데서 아이디어를 가져온 구성입니다.
Classic → Power → Classic → Tension → Balance
처럼 서로 다른 자극을 반복적으로 전환하는 것이 DeBarre Signature Contrast Style의 핵심입니다.
첫시작은 강한 리드미컬한 파워 믹스 움직임으로 웜업을 스타트합니다.
Part 1 . DeBarre Power Mix
15분 | 이정용
수업의 에너지를 빠르게 끌어올리는 오프닝 파트.
리듬과 음악을 활용한 Power Barre
전신 워밍업
이후 Contrast 세션을 위한 체온 및 에너지 상승, 기분 필링 업 !
KEY WORD
POWER · RHYTHM · ENERGY
댄스 베이스 장르
Part 2. DeBarre Signature Contrast
약 45분 (브레이킨 타임 10분 포함) | 지현 × 진세이
이번 90분 프로그램의 메인 시그니처 파트입니다.
A. Salon de Barre
코스 프로그램명
드바레의 레슨 코스 프로그램은 약 10가지 정도 진행됩니다
그중에 살롱드바레의 핵심 프로그램은 무용 기반의 발레드 바레 !
Ballet de Barre
진세이 강사 진행
10min
클래식 무용 기반의 섬세하고 정제된 움직임.
Posture
Line
Control
Ballet Barre
Graceful Movement
주로 라인과 정렬 좋은 자세 형성을 위한 드바레만의 정통 클래식 바레 스타일 !
B. Club de Barre
Tension Flow
이지현 강사 진행
10min
밴드 등 소도구를 이용해 강한 저항과 긴장감을 주는 Club Style.
리듬 플로우 베이스로 최신 바레 스타일을 200% 느낄수 있도록 구성
특히 소도구 밴드는 2인 1조로 진행하여,한 명이 바를 잡아 안정적으로 지지하고
다른 한 명이 밴드를 이용해 Tension Movement를 수행합니다.
이후 역할을 교대합니다.
Resistance
Tension
Strength
Partner Work
Club Energy
Contrast 진행 방식
한 파트를 길게 끝내고 다음 파트로 넘어가는 방식이 아니라,
발레드바레 한 동작 → Tension 플로우 한 동작 번갈아서 진행
처럼 한 동작 또는 하나의 운동 블록씩 번갈아 진행합니다.
이러한 대비를 DeBarre Contrast라고 정의합니다.
SALON × CLUB
CONTROL × POWER
CLASSIC × DYNAMIC
SOFT × STRONG
두 가지 상반된 운동 자극을 반복적으로 경험하게 하는 것이 앞으로 DeBarre Lesson Programming의 대표적인 특징이 될 수 있습니다.
마치 냉탕과 열탕을 번갈아 하면 혈액순환의 효과를 극대화 할 수 있는 콘트라베스 Contrast Bath와
같은 원리입니다.
이는 흔히 피트니스 클럽의 유산소 존에서도 쉽게 찾을수 있습니다
일종의 일터벌 트레이닝 기법의 하나입니다.
Part 3. Balance Control
하가영 × 강유림
10min ~ 15min
앞의 강한 Contrast 운동 이후 몸을 다시 정렬시키는 파트입니다.
Body Alignment
Balance
Core Stability
Postural Control
Coordination
Controlled Movement
바레 특유의 강한 비트와 역동적인 움직임은 큰 매력이지만, 빠른 동작이 반복될 경우 자칫 신체의 균형과 안정성이 흐트러질 수 있습니다.
Balance Control은 이러한 부분을 보완하기 위한 프로그램으로, 참가자의 움직임과 정렬 상태를 세심하게 체크하며 좌우 균형과 전신의 밸런스를 회복하고 안정적인 움직임을 만들어가는 데 초점을 둡니다.
Part 4. DeBarre Cool Down
Team DeBarre
5min ~ 10min
수업 전체를 정리하는 Salon Style Finale.
호흡
Balance Recovery
Posture Reset
Relaxation
마지막은 음악과 함께 동작을 통일하여 5명이 다시 무대에 올라 Team DeBarre Finale로 마무리하면 좋습니다.
